Cómo está compuesta la rutina de un futbolista profesional
Por si no lo sabías, la rutina de un futbolista profesional es un aspecto clave para su rendimiento en los partidos. Inicia en las mañanas con una alimentación adecuada que aporta la energía y nutrientes necesarios para soportar el entrenamiento.
Trabajo físico al inicio del día
En la rutina de un futbolista de élite se encuentran las sesiones de running. Estas marcan el inicio de la jornada, y su función es activar físicamente al futbolista. Los equipos de futbol cuentan en sus instalaciones deportivas con equipamiento y personal para dirigir el entrenamiento. Si correr te activa, imagínate la sesión intensiva de un futbolista.
Pero, te preguntarás, ¿quién pone los ejercicios? Para eso es esencial el trabajo de los preparadores físicos. Su labor consiste en organizar las sesiones de entrenamiento, determinar la duración que debe tener cada ejercicio y su composición, así como establecer las habilidades a desarrollar. También debe disponer los elementos para recrear situaciones de juego y hacer sesiones especializadas en tipos de jugadas especificas o trabajos diferenciados para jugadores que se recuperan de alguna lesión o que deben nivelar su estado físico.
Las sesiones de entrenamiento en la rutina de un futbolista profesional terminan con el estiramiento. Se hace para elongar y descansar los músculos, previniendo así lesiones.
Trabajo táctico
Si pensabas que todo era músculo, este es un punto en la rutina donde se usa la mente más que el cuerpo. Luego del entrenamiento físico, frescos y reposados, los jugadores profesionales en sus clubes analizan vídeos de sus propios partidos y de sus rivales.
Como te imaginarás, esto se hace para detectar falencias en el comportamiento del equipo o de posiciones en específico y corregirlas. En el caso de los videos de los rivales, es para conocer el potencial peligro y sus puntos débiles para sacar provecho. Por ello es un elemento clave de la rutina diaria de un futbolista: analizar el juego.
Todo esto va aunado a un trabajo psicológico y motivacional para mantener la estabilidad ante la presión por sacar buenos resultados.
Trabajo en la tarde
En las tardes, la rutina de un futbolista profesional se suele trasladar al gimnasio, allí el deportista fortalece su físico, trabaja sus músculos y su resistencia mediante los ejercicios señalados por el preparador y el técnico. Es normal que en este horario se realicen sesiones de trabajo con pesas, ejercicios de cardio o de natación.
Luego de este componente del día a día de los futbolistas, tienen el resto de la jornada libre para hacer vida personal. Muchos futbolistas aprovechan estas horas para estudiar o hacer negocios. Esto último les permite tener planes a futuro luego de acabar una carrera futbolística, que, como sabemos, suele ser corta comparada con otras profesiones.
La noche de un jugador de fútbol profesional
Sabemos que los ves muy completos en la cancha, pero para ello los jugadores profesionales tienen que descansar como es debido. El sueño debe ser suficiente para la recuperación de su exigente jornada. Aunque muchos jugadores tienen compromisos publicitarios que requieren de su asistencia a eventos con sus patrocinadores o aliados, estos suelen llevarse a cabo al finalizar la tarde para que no se comprometa su descanso diario y puedan reponer fuerzas.
En términos generales, la rutina de un futbolista profesional no puede tener excesos. Más allá de la imagen que se suele vender en los medios como personas que gozan de lujos y diversión, estos tienen que vivir concentrados en su evolución y estabilidad deportiva por encima de los placeres que les permite el dinero y la fama.
Como ves, la disciplina es el factor clave y con ella se garantiza que el deportista, como la pieza que es dentro de un equipo, pueda ser confiable y llegue concentrado a los partidos.
